Een houten poppetje die onder de stenen bedolven zit door rouw

Het verlies tijdens de coronacrisis

Het coronavirus begon als een (onschuldig) griepje dat ver van ons bed was. Het virus verspreidde zich vooral in China en omringende landen. Vol verwondering keken wij naar de ontwikkelingen daar en tegelijkertijd hadden wij nooit verwacht dat we hier in Nederland met het virus te maken zouden krijgen. Eind februari was het dan zover. Het coronavirus was officieel in Nederland. Een maand later zitten wij in een ‘intelligente lockdown’ en is ons leven drastisch verandert. Dit levert een groot verlies op en niet alleen vanwege de mensen die overlijden.

Rouw om ons verlies

De internationale crisis als gevolg van het coronavirus heeft een grote impact op ons dagelijkse leven. Dit geldt voor kleine dingen zoals hoe wij boodschappen doen, maar ook voor grote dingen zoals niet meer kunnen werken en thuisisolatie. Wij hebben in korte tijd veel verloren. Wij moeten veelal onze dagelijkse routine omgooien en bedenken hoe wij ons leven op een andere manier kunnen invullen. Hierdoor kan je een verlies ervaren en daar om rouwen. Bij rouw denk je al snel aan het verlies van een dierbare, maar rouw vindt continue plaats. Wij verliezen constant dingen, zoals tijd, een project, een relatie, geld, vriendschappen, werk, etc. Bij de coronacrisis verliezen wij opeens veel dingen in een korte tijd.

Omgaan met mijn eigen rouw

Ikzelf ervoer dit verlies toen de strengere maatregelen ongeveer een week van kracht waren. Het ging tot die tijd wel redelijk goed, maar toen voelde ik een soort verdoving en spanning opkomen. Alsof het mij allemaal niet zoveel meer kon schelen. In mijn geval betekent dit dat ik iets onbewust wegstop, zodat ik het niet hoef te voelen. Ik kwam er tijdens een meditatiesessie achter waarom ik mij zo voelde. Ik zit in de rouw. Ik kon niet meer in de wijk werken (in mijn functie als jongerenwerker), ik ga niet meer naar buiten, ik ga niet meer hardlopen, ik kan niet meer naar de bioscoop, ik kan dierbare mensen niet meer ontmoeten en boodschappen doen is een soort survival parcours geworden. Structuur en regelmaat zijn belangrijk in mijn leven, dus dit heeft een aardige impact op mij. Ik was hier verdrietig over en dat probeerde ik weg te drukken. Ik deed alsof het mij weinig deed, terwijl ik onbewust aan het rouwen was. Wij krijgen allemaal te maken met soortgelijke verliezen. Hoe ga je hiermee om? In dezelfde meditatiesessie waarin ik mijn rouw erkende kon ik mijzelf ook troosten. Ik gaf mijzelf de ruimte om verdrietig te zijn en begrip te tonen voor mijzelf. Deze erkenning en troost gaf mij rust. Het is heel normaal om te rouwen om het verlies van dingen die vanzelfsprekend en belangrijk voor je zijn. Het is ook niet raar als je spanningen en angst voelt. Dit is een unieke en onzekere situatie en niemand weet hoe het verder zal verlopen. Het is belangrijk om ook dit te erkennen en te accepteren.

Wat een coronaplan jou kan bieden

Naast erkenning en acceptatie van je verlies van zaken waar je geen invloed op hebt is het belangrijk om je te concentreren op zaken waar je wel invloed op hebt. Zo kan je een ‘coronaplan’ maken. Een weekstructuur waarin je per dag aangeeft wat je gaat doen. Hierin kan je aangeven op welke dagen je werkt, welke dagen je het huishouden doet, welke dagen je boodschappen doet, wanneer je gaat bewegen, wanneer je gaat studeren, wanneer je je kinderen helpt met school, etc. Dit kan je per dag, dagdeel of zelfs per uur indelen. Dit geeft je handvatten om beter om te gaan met de nieuwe situatie.

Kansen tijdens de coronacrisis

Los van alle problemen die de coronacrisis met zich meebrengt zijn er ook kansen. Zo is het een goed moment voor zelfreflectie, nieuwe (thuis)hobby’s, verbinding met je gezin/partner en om plannen te maken voor de tijd na de coronacrisis. In mijn volgende blogs ga ik hier verder op in.

We verliezen allemaal tijdens de coronacrisis, maar dat hoeft voor de meeste van ons niet het einde te zijn. Je kan beter uit deze crisis komen dan dat je erin ging als je ruimte en erkenning geeft voor jouw verlies en tegelijkertijd openstaat voor de kansen.

Wil je leren hoe jij goed om kan gaan met je verlies en wil je beter uit deze crisis komen? Maak dan nu gebruik van mijn online coaching tegen een gereduceerd tarief!

Je kan alles bereiken wat je wil, als je maar je best doet?

In de huidige tijd wordt de maakbaarheid van de wereld en onze realiteit gezien als een hoog goed, vooral door mannen. Nu god plaats heeft gemaakt voor zelfrealisatie en de mogelijkheden te over zijn staat ons niets in de weg om tot onze volledige potentieel te komen. Er zijn geen beperkingen meer, we kunnen alles doen en bereiken wat wij willen. Klinkt goed of toch niet?

De wereld is maakbaar

De overtuiging dat je ‘alles kan bereiken wat je wil, als je maar je best doet’ kom ik vaak tegen in mijn praktijk. De overtuiging past ook goed bij het manbeeld, alles of niets. Het heeft de basis in de maakbaarheid van de wereld, oftewel in hoeverre je zelf de wereld en realiteit creëert. Het gaat ervan uit dat je als man in principe alles kan bereiken. Dat klinkt goed! Het is toch mooi als je alles kan bereiken wat je wil en dat je controle hebt over je omgeving? Nee dat is het niet, want het is een tweesnijdend mes dat diepe wonden maakt.

Als je faalt heb je dan niet genoeg je best gedaan?

Veel mannen die ik spreek lopen namelijk tegen deze overtuiging aan. Het zijn hardwerkende mannen maar ondanks dat, krijgen ze niet wat ze willen en zijn ze ongelukkig. Deze overtuiging kan een neerwaartse spiraal worden. Als je faalt  heb je dan niet genoeg je best gedaan. Hierdoor ga je twijfelen aan jezelf, waardoor je onzeker wordt. Hierdoor ga je minder doen, waardoor je minder bereikt en je weer minder doet en minder bereikt. Op een gegeven moment kom je op een punt dat je zoveel mogelijk gaat vermijden en je jezelf een loser vindt die niets waard is. Hoe doorbreek je deze negatieve cyclus?

Focus waar je invloed op hebt

Het punt is dat deze overtuiging niet klopt, het komt niet overeen met de realiteit. Uit wetenschappelijk onderzoek blijkt dat geluk de belangrijkste stabiele factor is voor succes. In plaats van je best te doen kan je net zo goed een dobbelsteen opgooien. Zo zit het ook niet helemaal in elkaar, maar het relativeert wel. Het is belangrijk om te realiseren dat wij weinig tot geen controle hebben over wat er in onze omgeving gebeurt. Aangezien veel prestaties worden afgemeten op externe successen, in de omgeving, heb je daar dus weinig invloed op. Ik zou dan ook pleiten om minder gericht te zijn op het resultaat. Helaas zijn wij mannen juist vaak daarop gericht. Terwijl wij in onze huidige samenleving juist heel weinig invloed hebben op (eind) resultaten. In plaats van te focussen op het resultaat kunnen wij ons beter focussen op onszelf en de stappen die wij maken naar het resultaat. Daar hebben wij namelijk meer invloed op. Op het moment dat je, jezelf los kan maken van het resultaat en je focus op je omgeving is er meer ruimte voor jezelf. Je kan dan uitzoeken wat jij werkelijk wil en van binnenuit de veranderingen maken die jij graag voor jezelf in de buitenwereld ziet. Op deze manier kan je vanuit je eigen kracht bereiken wat je werkelijk wil of niet. Op het moment dat je niet je doel bereikt dan is het minder belangrijk, want je hebt je best gedaan maar je weet dat het geen garantie biedt voor succes. Je kan verder, hebt geleerd en je zelfvertrouwen blijft in tact.

Je kan niet alles bereiken wat je wil en dat is oké. Een groot deel van de tijd weet je niet wat je echt wil en wie heeft bepaald dat een doel bereiken het belangrijkste in het leven van een man is? Als jij jezelf toe kan staan om te falen, om er meer voor jezelf te zijn en te accepteren dat je niet alles kan bereiken wat je wil dan krijg jij een relaxter en gelukkiger bestaan!

Wil jij leren hoe jij beter om kan gaan met falen en onzekerheid in het leven? Schrijf je dan in voor mijn workshop ‘ManZijn’ of op 3 september langs bij mijn stand op de open dag bij Wijkcentrum de Oever.

Energie Wim Hof Methode

Hoe jij je leven een energieboost kan geven

Een Moedige heeft energie nodig om de uitdagingen van het leven het hoofd te bieden. De Wim Hof Methode biedt uitkomst. Omarm de kou!

Een man met persoonlijke angst

Hoe je jouw angst voor je kan laten werken

Angst wil niemand ervaren,als je echter goed luistert heeft angst je een hoop te vertellen. In deze blog vertel ik hoe jij, je voordeel uit angst kan halen.

Verwoeste stad waar angst en contrle

De som van alle angsten

Aanslagen, financiële crisis, oorlogen, Trump, milieuvervuiling. Ontwikkelingen die de moedigste man angstig kan maken. Hoe ga je met deze angsten om?

Evolutietheorie en stress

Hoe de evolutie ons beter kan leren omgaan met stress

Stress, burn-out, overspannenheid door werk, omgeving of persoonlijkheidseigenschappen? De evolutietheorie biedt een alternatieve verklaring.

Perfectionisme uitgebeeld

Van perfectionisme naar goed genoeg

Perfectionisme is een sluipmoordenaar die je langzaam verteert van binnen. Er is echter een remedie, namelijk goed genoeg.

Herrijzen uit je as

Herrijzen uit je as

Een burn-out kan een kans zijn om een beter leven te krijgen. Hoe ga je als man om met een burn-out en hoe kom je er beter uit?

Poppenkastmaatschappij

De poppenkastmaatschappij

Burn-out mannen

De opgebrande man

Mannen moeten sterk zijn, zij zijn onkwetsbaar en hebben het nooit moeilijk. Wat gebeurt wanneer een man het niet meer trekt?