Hooggevoelige mannen!?

Hooggevoeligheid wordt niet vaak geassocieerd met mannen. Er blijken echter net zoveel hooggevoelige mannen als vrouwen te zijn. Hooggevoeligheid  is minder bijzonder dan weleens gedacht wordt, maar liefst 20% van de bevolking is hooggevoelig. In deze blog zal ik het over deze 20% van de bevolking hebben.

Wordcloud hooggevoeligheid

Wat is hooggevoeligheid?

Hooggevoeligheid of HSP (High Sensitive Person) is een karaktereigenschap waardoor mensen meer en intenser voelen. Er worden meer prikkels verwerkt waardoor er scherper waargenomen wordt. Dit kan op allerlei gebieden zijn, zoals gehoor, zicht, reuk en voelen. Daarnaast wordt er een indeling gemaakt naar ‘rustzoekers’ en ‘sensatiezoekers’. Rustzoekers zijn mensen met HSP die introverter zijn, overprikkeling proberen te vermijden en die binnen het stereotype beeld vallen. De Sensatiezoekers (High Sensation Seeker) zijn extraverter en die zoeken actief naar prikkels maar zijn tegelijkertijd ook gevoelig voor prikkels. De meerderheid van de hooggevoelige mensen behoort tot de rustzoekers. Door al deze prikkels kan je sneller vermoeid raken. Via je zintuigen neem je de wereld waar en vorm je je realiteit, omdat HSP intenser waarnemen is hun realiteit ook anders.

Ik zie hooggevoeligheid als een plus, net zoals je hoogbegaafd als een plus kan zien. Juist doordat je meer waarneemt kan je intenser genieten van bijvoorbeeld de liefde, kunst, films, filosofie, de natuur en talloze andere onderwerpen. Het kan je leven enorm verrijken. Daarnaast kan je een speciale rol spelen voor andere mensen. Omdat je de dingen anders waarneemt kan je mensen helpen door ‘out of the box’ te voelen. Voordat je echter goed leert om te gaan met je hooggevoeligheid heb je vaak wel een weg te gaan, zeker als man zijnde.

Mijn ervaring met hooggevoeligheid

Sinds ongeveer 5 jaar ben ik erachter gekomen dat ik hooggevoelig en een High Sensation Seeker ben. Voor mij waren vooral mijn tienerjaren erg verwarrend. Ik voelde allerlei gevoelens bij mensen en had constant het idee dat mensen ‘maskers’ ophadden en iets anders zeiden dan dat ik voelde. In deze periode wilde ik veel mensen ‘helpen’. Ik had het idee dat mensen in de war waren en hulp nodig hadden. Uiteindelijk was ik teveel met anderen bezig en maakte anderen teveel gebruik van mij waardoor ik overspannen raakte en een burn-out kreeg. Tijdens deze periode leerde ik dat ondanks dat je van alles voelt je niet alles hoeft ‘op te lossen’ of er altijd iets mee hoeft te doen. In deze periode van contemplatie leerde ik ook mijn rustzoekende kant kennen door letterlijk rust te nemen, grenzen aan te geven en te beschermen, meditatie, zelfhulpboeken en therapie. Hierdoor werd mijn gevoeligheid rijker. Ik geniet meer van de natuur, bioscoop, liefde, dans en heb meer zelfinzicht. Ik leerde ontvangen en gedoseerd te geven. Nu kan ik beter omgaan met mijn hooggevoeligheid en het constructief inzetten. Eigenlijk heb ik het beste van twee werelden: de energie, nieuwsgierigheid en moed om nieuwe uitdagingen op te pakken en de rust, contemplatie en wijsheid om bij mijzelf te blijven. Het is soms nog wel een uitdaging om de ‘Rustzoeker’ en de ‘Sensatiezoeker’ in balans te houden.

Hooggevoelig zijn als man

Hooggevoeligheid wordt vaak moeilijk begrepen en dat is ook logisch. Enerzijds kan het wat lastig zijn om het duidelijk uit te leggen aan mensen die niet HSP zijn en anderzijds is onze maatschappij erg gericht op denken/cognitie en veel minder op gevoelens, zeker bij mannen. Bij vrouwen is meer ruimte voor het tonen van emoties en gevoelens, maar voor mannen is dit vaak moeilijker. Dit kan voor niet HSP-mannen al voor problemen zorgen, laat staan voor hooggevoelige mannen. Omdat je belevingswereld rijker is, is het ook belangrijker dat je dit kan uitten en dat er een voedingsbodem voor is. Omdat je als kind al snel leert wat er van je verwacht wordt ga je een andere ‘rol’ spelen. Voor sommige HSP is dit vrij makkelijk, omdat zij ook goed de gevoelens van andere mensen aan kunnen voelen dus makkelijker als een kameleon door het leven kunnen gaan. De kans is echter groot dat je hierdoor je hooggevoeligheid, en daarmee een deel van jezelf, enorm verwaarloosd en dat kan vaak niet zonder gevolgen. De kansen op overspannenheid en burn-out nemen enorm toe. Hoe kan je dit voorkomen?

Hoe ga je om met hooggevoeligheid als man?

Het belangrijkste is om jezelf centraal te stellen: jij bent de hoofdrolspeler in je eigen film, je bent er niet om anderen te plezieren of te ‘helpen’.  Het lastige is dat er vaak weinig mannelijke rolmodellen zijn om je te stimuleren, zeker als je nog jong bent. Het is belangrijk om je wat los te weken van je omgeving en de stereotypering en overtuigingen die daarbij horen, zodat er meer ruimte voor jou ontstaat. Neem wat meer tijd voor jezelf en om alleen met jezelf te zijn. Op deze manier kan je je niet met anderen bezighouden en kan je de ontdekkingstocht naar binnen beginnen. Dit kan je doen door bijvoorbeeld in een bos alleen te wandelen, mediteren of door yoga. Dit kan in eerste instantie moeilijk en pijnlijk zijn, maar als je doorzet merk je dat je meer tot jezelf komt en verrijk je je intuïtie. Daarnaast zijn grenzen erg belangrijk. Over het algemeen vinden mensen het fijn als je grenzen aangeeft, je bent duidelijk en mensen weten waar ze aan toe zijn. In het begin is het voor iedereen wennen, maar hierdoor creëer je meer ruimte en kan je de dingen doen waar jij energie van krijgt. Daar heeft je omgeving veel baat bij. Op deze manier hoef je niet te verbergen dat je HSP bent.

Als je in het reine met jezelf komt en ermee leert leven dan kan je als man een prachtig voorbeeld zijn van krachtige gevoeligheid. Een man die voor zijn gevoeligheid staat en deze opbouwend kan gebruiken!

Herken jij jezelf of een man in je omgeving in (hoog) gevoeligheid, dan wil ik je graag ondersteunen om het beste uit deze bijzondere eigenschap te halen.

Klik hier voor om meer artikelen te vinden van Moedige Mannen blog.

2 antwoorden
  1. Chris Andriessen zegt:

    Ik blijk te behoren tot de HSP’s en toch heb ik regelmatig aanvaringen met mijn partner. Zij eist veel aandacht van mij op. Zij krijgt naar mijn inziens veel aandacht en dat is zelfs nog niet genoeg. Ik kan haar zelfs niet meer 100% vertrouwen in onze relatie…… Hoe moet ik hiermee omgaan ? Is er iemand die mij op het juiste spoor kan zetten ? Ik ben klaar voor een psycholoog…….

    • Raoul Vries zegt:

      Beste Chris,

      Bedankt voor je bericht. Ik begrijp dat je erachter bent gekomen dat je een HSP’er bent en dat je uitdagingen in je relatie ervaart op het gebied van aandacht en vertrouwen. Moedig dat je dit deelt, ik zal je een persoonlijke mail sturen waarin ik dieper in zal gaan op je vraag.

Reacties zijn gesloten.