Blog

Hoe jouw relatie de coronacrisis overleeft

De coronacrisis heeft veel invloed op verschillende aspecten van ons leven. Zo heeft het invloed op ons werk, onze bewegingsvrijheid, onze vriendschappen, onze dagelijkse structuur en op onze intieme relaties. Waar je normaal je partner alleen kort in de ochtend, ‘s avonds en in het weekend ziet ben je nu elke dag de hele dag door op elkaar aangewezen. Hoe ga je hiermee om en hoe kan je relatie hier zelfs beter door worden?

Nabijheid en afstand in een relatie

Een relatie bestaat uit een balans in nabijheid en afstand. Nabijheid ervaar je op het moment dat je samen bent en samen dingen doet. Afstand ervaar je wanneer je los van elkaar bent en dingen zonder je partner doet. Over het algemeen hebben mannen meer behoefte aan afstand en hebben vrouwen meer behoefte aan nabijheid. Tegelijkertijd blijkt uit verschillende onderzoeken dat mannen meer waarde hechten aan een relatie en ook meer verliezen als een relatie uitgaat. Tijdens deze crisis kan de nabijheid wel heel dichtbij komen en de letterlijke afstand moeilijk zijn.

Mijn relatie tijdens de coronacrisis

Ik zit zelf sinds 2002 in een vaste relatie. Zij is mijn eerste en enige liefde in mijn leven. Wij zijn nu ook op elkaar aangewezen. Vooral in de eerste twee weken leverde dat spanningen op. Dit kwam vooral van mijn kant, omdat ik moeite heb met veranderingen. Er gebeurde veel in korte tijd en dan reageer ik dat al snel af op mijn vrouw. Zeker nu er minder andere mogelijkheden zijn om mijn frustratie kwijt te raken. Toen ik mij slecht voelde gingen wij in gesprek hierover. Door het erkennen en benoemen dat deze periode ook best moeilijk voor mij was hielp dit mij om te ontspannen. Hierdoor kon ik aangeven waarom ik mij zo voelde en begreep mijn vrouw mij beter. Nu zijn we gewend aan de nieuwe situatie en zitten wij vrij ontspannen thuis.

De valkuilen en kansen voor je relatie

In deze periode is het belangrijk om te erkennen dat het een moeilijke periode is en dat je beide veel verliest. In mijn vorige blog vertelde ik meer over verlies tijdens de coronacrisis. Het is verleidelijk om de pijn van je verlies en je frustratie op je partner te botvieren. Echter in plaats van je frustratie te botvieren op je partner kan je ook met je partner praten over je frustratie. Dat je baalt dat je bijvoorbeeld niet meer kan werken, je vrienden niet meer kan zien of je niet meer naar de bios kan gaan. Het mooie is dat je partner dat zal begrijpen, omdat iedereen dit meemaakt. Ik raad dan ook iedereen aan om wekelijks een goed gesprek met je partner te voeren. Even de tijd nemen om bij elkaar te checken hoe het gaat. Neem daarnaast ook de ruimte voor jezelf. Juist tijdens deze crisis is iedereen veel (digitaal) met elkaar bezig via apps, bellen en beeldbellen. Hier kan je overprikkelt van raken. Het is daarom goed om elke dag wat tijd voor jezelf in te plannen om bijvoorbeeld wat te lezen, te sporten, mediteren of tv te kijken.

Dit is ook de ultieme kans om dingen anders aan te pakken. Maak van de crisis een deugd. Wees speels en probeer nieuwe dingen uit. Nu je meer tijd samen hebt kan je daar gebruik van maken. Ga bijvoorbeeld lekker samen koken, spelletjes spelen, samen binnen sporten, samen een digitale dierentuin bezoeken, etc. Je kan nieuwe aspecten van elkaar leren kennen.

Diepgang in je relatie

Het mooie is dat je relatie beter en sterker kan worden als je een crisis als deze gezamenlijk doorstaat, want ijzer wordt gesmeed als het heet is. Je hebt een moeilijke periode samen overleeft. Hier word je samen wijzer van en je hebt elkaar weer beter leren kennen in moeilijke omstandigheden. Je relatie kan floreren als je bovenstaande punten ook meeneemt na de crisis en de lessen leert die deze crisis te bieden heeft.

Wil je leren hoe jouw relatie kan groeien tijdens deze crisis? Maak dan nu gebruik van mijn online coaching tegen een gereduceerd tarief!

Een houten poppetje die onder de stenen bedolven zit door rouw

Het verlies tijdens de coronacrisis

Het coronavirus begon als een (onschuldig) griepje dat ver van ons bed was. Het virus verspreidde zich vooral in China en omringende landen. Vol verwondering keken wij naar de ontwikkelingen daar en tegelijkertijd hadden wij nooit verwacht dat we hier in Nederland met het virus te maken zouden krijgen. Eind februari was het dan zover. Het coronavirus was officieel in Nederland. Een maand later zitten wij in een ‘intelligente lockdown’ en is ons leven drastisch verandert. Dit levert een groot verlies op en niet alleen vanwege de mensen die overlijden.

Rouw om ons verlies

De internationale crisis als gevolg van het coronavirus heeft een grote impact op ons dagelijkse leven. Dit geldt voor kleine dingen zoals hoe wij boodschappen doen, maar ook voor grote dingen zoals niet meer kunnen werken en thuisisolatie. Wij hebben in korte tijd veel verloren. Wij moeten veelal onze dagelijkse routine omgooien en bedenken hoe wij ons leven op een andere manier kunnen invullen. Hierdoor kan je een verlies ervaren en daar om rouwen. Bij rouw denk je al snel aan het verlies van een dierbare, maar rouw vindt continue plaats. Wij verliezen constant dingen, zoals tijd, een project, een relatie, geld, vriendschappen, werk, etc. Bij de coronacrisis verliezen wij opeens veel dingen in een korte tijd.

Omgaan met mijn eigen rouw

Ikzelf ervoer dit verlies toen de strengere maatregelen ongeveer een week van kracht waren. Het ging tot die tijd wel redelijk goed, maar toen voelde ik een soort verdoving en spanning opkomen. Alsof het mij allemaal niet zoveel meer kon schelen. In mijn geval betekent dit dat ik iets onbewust wegstop, zodat ik het niet hoef te voelen. Ik kwam er tijdens een meditatiesessie achter waarom ik mij zo voelde. Ik zit in de rouw. Ik kon niet meer in de wijk werken (in mijn functie als jongerenwerker), ik ga niet meer naar buiten, ik ga niet meer hardlopen, ik kan niet meer naar de bioscoop, ik kan dierbare mensen niet meer ontmoeten en boodschappen doen is een soort survival parcours geworden. Structuur en regelmaat zijn belangrijk in mijn leven, dus dit heeft een aardige impact op mij. Ik was hier verdrietig over en dat probeerde ik weg te drukken. Ik deed alsof het mij weinig deed, terwijl ik onbewust aan het rouwen was. Wij krijgen allemaal te maken met soortgelijke verliezen. Hoe ga je hiermee om? In dezelfde meditatiesessie waarin ik mijn rouw erkende kon ik mijzelf ook troosten. Ik gaf mijzelf de ruimte om verdrietig te zijn en begrip te tonen voor mijzelf. Deze erkenning en troost gaf mij rust. Het is heel normaal om te rouwen om het verlies van dingen die vanzelfsprekend en belangrijk voor je zijn. Het is ook niet raar als je spanningen en angst voelt. Dit is een unieke en onzekere situatie en niemand weet hoe het verder zal verlopen. Het is belangrijk om ook dit te erkennen en te accepteren.

Wat een coronaplan jou kan bieden

Naast erkenning en acceptatie van je verlies van zaken waar je geen invloed op hebt is het belangrijk om je te concentreren op zaken waar je wel invloed op hebt. Zo kan je een ‘coronaplan’ maken. Een weekstructuur waarin je per dag aangeeft wat je gaat doen. Hierin kan je aangeven op welke dagen je werkt, welke dagen je het huishouden doet, welke dagen je boodschappen doet, wanneer je gaat bewegen, wanneer je gaat studeren, wanneer je je kinderen helpt met school, etc. Dit kan je per dag, dagdeel of zelfs per uur indelen. Dit geeft je handvatten om beter om te gaan met de nieuwe situatie.

Kansen tijdens de coronacrisis

Los van alle problemen die de coronacrisis met zich meebrengt zijn er ook kansen. Zo is het een goed moment voor zelfreflectie, nieuwe (thuis)hobby’s, verbinding met je gezin/partner en om plannen te maken voor de tijd na de coronacrisis. In mijn volgende blogs ga ik hier verder op in.

We verliezen allemaal tijdens de coronacrisis, maar dat hoeft voor de meeste van ons niet het einde te zijn. Je kan beter uit deze crisis komen dan dat je erin ging als je ruimte en erkenning geeft voor jouw verlies en tegelijkertijd openstaat voor de kansen.

Wil je leren hoe jij goed om kan gaan met je verlies en wil je beter uit deze crisis komen? Maak dan nu gebruik van mijn online coaching tegen een gereduceerd tarief!