Blog

Controle is belangrijk voor ons. Met controle proberen wij onze leven zo goed mogelijk te lijden.Wat gebeurt er als wij zouden vertrouwen i.p.v. controleren

Vertrouwen begint waar controle eindigt

Controle is belangrijk in onze samenleving. Zo is er een overvloed aan regels en wetten, maken boeren zich zorgen over wolven die schapen doden en doen wij alles om het coronavirus te controle. Controle speelt niet alleen een rol in de in de samenleving maar ook bij ons persoonlijk. Zo speelt controle vaak een belangrijke rol in relaties, vriendschappen, werk en kinderen. Veel mannen zullen zichzelf herkennen in het feit dat ze perfectionistisch zijn omdat ze elke kans op falen willen voorkomen. Dat je, je kinderen zo probleemloos mogelijk wil opvoeden zodat zij niet gekwetst worden. Dat je wilt dat je partner doet wat jij wilt, omdat dat beter voor haar of hem is. Hoewel het kan lijken dat controle veel kan brengen ligt er aan de basis vaak een gebrek aan vertrouwen.

De betekenis van controle

Wij hebben vaak positieve associaties met controle (hoewel wij dat zelf niet snel zullen toegeven) is de betekenis minder positief. Volgens het Van Dale woordenboek betekent controle het volgende: toezicht: onder controle hebben in bedwang hebben, beheersen; onder controle staan gecontroleerd worden. Wij vinden vaak niet fijn als anderen het doen maar iedereen past het, in meer of mindere mate, toe in hun leven. Als het zo een negatieve betekenis heeft, waarom vinden wij het dan zo belangrijk?

Mijn ervaring met controle

Zelf kwam ik onlangs, tijdens een meditatiesessie, tot een belangrijk inzicht. Het gevoel van controle ontstaat bij een gebrek aan vertrouwen. De laatste jaren ben ik erachter gekomen dat controle een grote rol in mijn leven speelt. Dit heeft te maken met het feit dat ik opgegroeid ben in een zeer chaotische omgeving waarin ik niet kon vertrouwen in mijn omgeving en de mensen om mij heen. Wat nog belangrijker is dat ik niet op mijzelf kon vertrouwen dat ik goed kon functioneren in de chaos. Daarom ben ik mijzelf en mijn omgeving zoveel mogelijk gaan controleren door bijvoorbeeld strenge regels op te stellen voor mijzelf en voor anderen. Ik ging er ook vanuit dat ik mensen niet kon vertrouwen, dat zij zich niet aan afspraken en hun woord zouden houden. Bij het geringste vermoeden van het breken van een afspraak had ik de persoon meteen gediskwalificeerd en gewantrouwd. Ik ging dan wel gewoon met deze mensen om maar ik vertrouwde ze niet meer. Zo leverde het mij al veel spanningen op als mijn vrouw niet zou koken terwijl wij lang geleden hadden afgesproken dat zij op bepaalde dagen zou koken.

Het paard en de menner

Tijdens de meditatiesessie kwam er ook een helder beeld naar voren van een paardenmenner die de teugels van zijn paard strak vasthield. Het paard moet een bepaalde richting op gestuurd worden, als je teveel ruimte geeft gaat het zijn eigen weg. Ik realiseerde mij dat controle het doel wordt en dat de uitkomst niet eens meer belangrijk is. Hierdoor ontstaat een tunnelvisie waardoor je alleen nog maar bezig bent met controle en niet meer je omgeving en route kan zien. Terwijl als je achterover leunt en de teugels laat vieren je veel meer om je heen kan kijken en je route veel beter kan overzien. Je krijgt dan perspectief, waardoor je meer mogelijkheden kan zien en je veel meer kan ontspannen. Want geef toe, zou je niet veel liever ontspannen en genieten van de rit dan constant in een staat van spanning zijn om je paard onder controle te houden?

Van controle naar vertrouwen

Het paard kan je zien als je eigen intuïtie. Ik ben tot de realisatie gekomen dat ik mijn paard mag vertrouwen. Ondertussen ben ik niet meer dat jonge kind die nieuw in de wereld is en probeert te overleven in een chaotische omgeving. Ik kan op mijzelf vertrouwen dat ik elke situatie die op mijn pad komt aankan en zo niet, dat ik het juiste weet te doen om hiermee om te gaan. Ik mag er ook op vertrouwen dat andere mensen het beste doen wat zij kunnen in de situatie. Dit kan anders zijn dan hoe ik het zou aanpakken. Zo mag je vertrouwen dat je vrouw je niet wil beperken maar het beste met je voor heeft, maar dit op een ander manier invult dan jij. Je mag op je kinderen vertrouwen dat ze tot goed gebalanceerde en gelukkige volwassenen opgroeien ondanks, of juist omdat, ze tegenslagen te verwerken krijgen. Het belangrijkste is dat je op jezelf mag vertrouwen. Dat je niet perfect moet presteren, dat je niet sterk moet zijn, dat je niet alles zelf moet oplossen, dat je niet alles moet weten en dat je alles in je hebt wat nodig is om een goed leven te leiden.

Kortom laat je teugels los, geef je paard de ruimte, leun achterover en geniet van de rit want het leven is te kort om te controleren!

Wat voor rol speelt controle in jouw leven en hoe ga jij hiermee om? Laat je reactie achter in onderstaande commentaar box.

Klik hier om meer artikelen te vinden van Moedige Mannen blog.

Burn-out bij mannen – interview 4e musketier

In maart 2020 werd ik benaderd voor een interview voor het blad MUSK4. Dit blad is onderdeel van de internationale organisatie de 4e musketier. Deze christelijke organisatie is gericht op de persoonlijke ontwikkeling van mannen via zowel lichamelijke als geestelijke ontwikkeling. Hier sta ik als mannencoach uiteraard volledig achter.

Het artikel is voor de mei editie met het thema Vuur. Vuur kan je kracht en warmte geven, maar wat gebeurt er als het vuur opbrand? Helaas krijgen veel mannen hiermee te maken. In dit artikel bespreek ik samen met huisarts Raymond Landgraaf, oprichter van otro Elements en bekend van EO-serie ‘Mannen in het wild’, burn-out bij mannen. Wij bespreken de oorzaken, gevolgen en hoe je er als man mee om kan gaan.

Ik ben blij dat er meer aandacht komt voor de mentale staat en de persoonlijke ontwikkeling van mannen. Hieronder kan je het volledige artikel lezen:

Herken jij klachten van spanning, overspannenheid en burn-out en wil je beter voor jezelf zorgen? Neem dan contact met mij op en dan kunnen wij kijken wat ik voor jou kan betekenen.

Bron: MUSK4 / De 4e Musketier
Tekst: Thijs C Jansen

De worsteling van mannen met dominantie

Dominantie wordt gezien als een typisch mannelijke eigenschap. Het heeft voor veel mensen een vieze nasmaak. Dominantie wordt vaak geassocieerd met macht, overheersen, onderdanigheid, intimidatie en #metoo. Mannen zoals Trump, Erdogan en Putin worden vaak als voorbeelden genoemd. Veel mensen hebben niet door dat mannen worstelen met dominantie. Hoe dit in elkaar steekt leg ik in deze blog uit.

Dominantie en Staat van de Man anno 2020

In mijn onderzoek ‘Staat van de Man anno 2020’ heb ik onderzoek gedaan naar het zelfbeeld van mannen. Een van de eigenschappen die ik heb onderzocht is dominantie. Zowel in mijn praktijk als uit literatuuronderzoek blijkt dominantie voor mannen lastig te zijn. Zo geeft bijna 30% van de mannen uit mijn onderzoek aan dat zij dominantie een typische mannelijke eigenschap vinden en slechts een kleine 6% ziet dit als een persoonlijke eigenschap. Bij andere stellingen over dominantie vindt 60% van de respondenten mannen in het algemeen dominant en vindt slechts 40% zichzelf dominant. Is dominantie dan puur een eigenschap dat gezien wordt als mannelijk terwijl weinig mannen zich hier persoonlijk in herkennen of vinden mannen zichzelf dominant en schamen zij zich hiervoor?

De negatieve effecten van dominantie

Naast bovenstaande discrepantie blijkt dat mannen die dominantie een typische mannelijke eigenschap vinden, zorgzaam, sociaal, empathisch vaker geen typisch mannelijk eigenschappen vinden en zichzelf vaker perfectionistisch en niet gevoelig vinden. Mannen die vinden dat mannen in het algemeen dominant zijn, hebben veel meer een traditioneel manbeeld, een traditioneel zelfbeeld en zijn eenzamer. Mannen die zichzelf dominant vinden, vinden zichzelf ook meer angstig, onkwetsbaar en perfectionistisch. Verrassend genoeg hebben mannen die zichzelf dominant vinden wel een hogere zelfwaarde.

De positieve kracht van dominantie

Er wordt niet gezond omgegaan met dominantie in onze samenleving. Zoals met veel mannelijke waarden, wordt het verketterd. Er wordt vooral naar de negatieve aspecten gekeken, vooral omdat wij tegenwoordig veel negatieve gevolgen ervan ervaren. Terwijl tegelijkertijd wel naar een ‘gezonde dominantie’ wordt gezocht. Zo wordt bijvoorbeeld in sport ‘het domineren van het veld’ als iets bewonderingswaardigs gezien. Iemand die zo goed is in de sport dat hij het spel volledig naar zich toetrekt. Dat zien wij graag. Als iemand vanuit zijn eigen kracht gezond dominant is kan dat positief zijn. Bijvoorbeeld in een relatie waarin het fijn kan zijn dat je partner de leiding neemt en dominant kan zijn. Als iemand een expert is en vanuit zijn expertpositie een dominante positie aanneemt kan het juist positief zijn.

Uit mijn onderzoek blijkt dat er veel dominantie een relatie heeft met veel negatieve factoren voor mannen. De vraag is of dominante mannen negatieve eigenschappen hebben of is het zo dat dominante mannen zich negatiever ontwikkelen vanwege het negatieve beeld over dominantie?

Wil je leren hoe je om kan gaan met jouw dominantie en hier je kracht van kan maken? Maak dan nu gebruik van mijn online coaching tegen een gereduceerd tarief!

Hoe jouw relatie de coronacrisis overleeft

De coronacrisis heeft veel invloed op verschillende aspecten van ons leven. Zo heeft het invloed op ons werk, onze bewegingsvrijheid, onze vriendschappen, onze dagelijkse structuur en op onze intieme relaties. Waar je normaal je partner alleen kort in de ochtend, ‘s avonds en in het weekend ziet ben je nu elke dag de hele dag door op elkaar aangewezen. Hoe ga je hiermee om en hoe kan je relatie hier zelfs beter door worden?

Nabijheid en afstand in een relatie

Een relatie bestaat uit een balans in nabijheid en afstand. Nabijheid ervaar je op het moment dat je samen bent en samen dingen doet. Afstand ervaar je wanneer je los van elkaar bent en dingen zonder je partner doet. Over het algemeen hebben mannen meer behoefte aan afstand en hebben vrouwen meer behoefte aan nabijheid. Tegelijkertijd blijkt uit verschillende onderzoeken dat mannen meer waarde hechten aan een relatie en ook meer verliezen als een relatie uitgaat. Tijdens deze crisis kan de nabijheid wel heel dichtbij komen en de letterlijke afstand moeilijk zijn.

Mijn relatie tijdens de coronacrisis

Ik zit zelf sinds 2002 in een vaste relatie. Zij is mijn eerste en enige liefde in mijn leven. Wij zijn nu ook op elkaar aangewezen. Vooral in de eerste twee weken leverde dat spanningen op. Dit kwam vooral van mijn kant, omdat ik moeite heb met veranderingen. Er gebeurde veel in korte tijd en dan reageer ik dat al snel af op mijn vrouw. Zeker nu er minder andere mogelijkheden zijn om mijn frustratie kwijt te raken. Toen ik mij slecht voelde gingen wij in gesprek hierover. Door het erkennen en benoemen dat deze periode ook best moeilijk voor mij was hielp dit mij om te ontspannen. Hierdoor kon ik aangeven waarom ik mij zo voelde en begreep mijn vrouw mij beter. Nu zijn we gewend aan de nieuwe situatie en zitten wij vrij ontspannen thuis.

De valkuilen en kansen voor je relatie

In deze periode is het belangrijk om te erkennen dat het een moeilijke periode is en dat je beide veel verliest. In mijn vorige blog vertelde ik meer over verlies tijdens de coronacrisis. Het is verleidelijk om de pijn van je verlies en je frustratie op je partner te botvieren. Echter in plaats van je frustratie te botvieren op je partner kan je ook met je partner praten over je frustratie. Dat je baalt dat je bijvoorbeeld niet meer kan werken, je vrienden niet meer kan zien of je niet meer naar de bios kan gaan. Het mooie is dat je partner dat zal begrijpen, omdat iedereen dit meemaakt. Ik raad dan ook iedereen aan om wekelijks een goed gesprek met je partner te voeren. Even de tijd nemen om bij elkaar te checken hoe het gaat. Neem daarnaast ook de ruimte voor jezelf. Juist tijdens deze crisis is iedereen veel (digitaal) met elkaar bezig via apps, bellen en beeldbellen. Hier kan je overprikkelt van raken. Het is daarom goed om elke dag wat tijd voor jezelf in te plannen om bijvoorbeeld wat te lezen, te sporten, mediteren of tv te kijken.

Dit is ook de ultieme kans om dingen anders aan te pakken. Maak van de crisis een deugd. Wees speels en probeer nieuwe dingen uit. Nu je meer tijd samen hebt kan je daar gebruik van maken. Ga bijvoorbeeld lekker samen koken, spelletjes spelen, samen binnen sporten, samen een digitale dierentuin bezoeken, etc. Je kan nieuwe aspecten van elkaar leren kennen.

Diepgang in je relatie

Het mooie is dat je relatie beter en sterker kan worden als je een crisis als deze gezamenlijk doorstaat, want ijzer wordt gesmeed als het heet is. Je hebt een moeilijke periode samen overleeft. Hier word je samen wijzer van en je hebt elkaar weer beter leren kennen in moeilijke omstandigheden. Je relatie kan floreren als je bovenstaande punten ook meeneemt na de crisis en de lessen leert die deze crisis te bieden heeft.

Wil je leren hoe jouw relatie kan groeien tijdens deze crisis? Maak dan nu gebruik van mijn online coaching tegen een gereduceerd tarief!

Een houten poppetje die onder de stenen bedolven zit door rouw

Het verlies tijdens de coronacrisis

Het coronavirus begon als een (onschuldig) griepje dat ver van ons bed was. Het virus verspreidde zich vooral in China en omringende landen. Vol verwondering keken wij naar de ontwikkelingen daar en tegelijkertijd hadden wij nooit verwacht dat we hier in Nederland met het virus te maken zouden krijgen. Eind februari was het dan zover. Het coronavirus was officieel in Nederland. Een maand later zitten wij in een ‘intelligente lockdown’ en is ons leven drastisch verandert. Dit levert een groot verlies op en niet alleen vanwege de mensen die overlijden.

Rouw om ons verlies

De internationale crisis als gevolg van het coronavirus heeft een grote impact op ons dagelijkse leven. Dit geldt voor kleine dingen zoals hoe wij boodschappen doen, maar ook voor grote dingen zoals niet meer kunnen werken en thuisisolatie. Wij hebben in korte tijd veel verloren. Wij moeten veelal onze dagelijkse routine omgooien en bedenken hoe wij ons leven op een andere manier kunnen invullen. Hierdoor kan je een verlies ervaren en daar om rouwen. Bij rouw denk je al snel aan het verlies van een dierbare, maar rouw vindt continue plaats. Wij verliezen constant dingen, zoals tijd, een project, een relatie, geld, vriendschappen, werk, etc. Bij de coronacrisis verliezen wij opeens veel dingen in een korte tijd.

Omgaan met mijn eigen rouw

Ikzelf ervoer dit verlies toen de strengere maatregelen ongeveer een week van kracht waren. Het ging tot die tijd wel redelijk goed, maar toen voelde ik een soort verdoving en spanning opkomen. Alsof het mij allemaal niet zoveel meer kon schelen. In mijn geval betekent dit dat ik iets onbewust wegstop, zodat ik het niet hoef te voelen. Ik kwam er tijdens een meditatiesessie achter waarom ik mij zo voelde. Ik zit in de rouw. Ik kon niet meer in de wijk werken (in mijn functie als jongerenwerker), ik ga niet meer naar buiten, ik ga niet meer hardlopen, ik kan niet meer naar de bioscoop, ik kan dierbare mensen niet meer ontmoeten en boodschappen doen is een soort survival parcours geworden. Structuur en regelmaat zijn belangrijk in mijn leven, dus dit heeft een aardige impact op mij. Ik was hier verdrietig over en dat probeerde ik weg te drukken. Ik deed alsof het mij weinig deed, terwijl ik onbewust aan het rouwen was. Wij krijgen allemaal te maken met soortgelijke verliezen. Hoe ga je hiermee om? In dezelfde meditatiesessie waarin ik mijn rouw erkende kon ik mijzelf ook troosten. Ik gaf mijzelf de ruimte om verdrietig te zijn en begrip te tonen voor mijzelf. Deze erkenning en troost gaf mij rust. Het is heel normaal om te rouwen om het verlies van dingen die vanzelfsprekend en belangrijk voor je zijn. Het is ook niet raar als je spanningen en angst voelt. Dit is een unieke en onzekere situatie en niemand weet hoe het verder zal verlopen. Het is belangrijk om ook dit te erkennen en te accepteren.

Wat een coronaplan jou kan bieden

Naast erkenning en acceptatie van je verlies van zaken waar je geen invloed op hebt is het belangrijk om je te concentreren op zaken waar je wel invloed op hebt. Zo kan je een ‘coronaplan’ maken. Een weekstructuur waarin je per dag aangeeft wat je gaat doen. Hierin kan je aangeven op welke dagen je werkt, welke dagen je het huishouden doet, welke dagen je boodschappen doet, wanneer je gaat bewegen, wanneer je gaat studeren, wanneer je je kinderen helpt met school, etc. Dit kan je per dag, dagdeel of zelfs per uur indelen. Dit geeft je handvatten om beter om te gaan met de nieuwe situatie.

Kansen tijdens de coronacrisis

Los van alle problemen die de coronacrisis met zich meebrengt zijn er ook kansen. Zo is het een goed moment voor zelfreflectie, nieuwe (thuis)hobby’s, verbinding met je gezin/partner en om plannen te maken voor de tijd na de coronacrisis. In mijn volgende blogs ga ik hier verder op in.

We verliezen allemaal tijdens de coronacrisis, maar dat hoeft voor de meeste van ons niet het einde te zijn. Je kan beter uit deze crisis komen dan dat je erin ging als je ruimte en erkenning geeft voor jouw verlies en tegelijkertijd openstaat voor de kansen.

Wil je leren hoe jij goed om kan gaan met je verlies en wil je beter uit deze crisis komen? Maak dan nu gebruik van mijn online coaching tegen een gereduceerd tarief!

Man die een masker aankjikt voor onderzoek Staat van de man anno 2019

‘Veel mannen zitten klem tussen wie ze zijn en wie ze denken te moeten zijn’

Zelfmoord komt onder mannen twee keer zo vaak voor als onder vrouwen en mannen vragen ook veel later om hulp, zei Heleen Riper vorige maand tegen NU.nl. Volgens haar zijn mannen gebaat bij meer onderzoek naar hun mentale gezondheid. Raoul Vries is daarmee bezig. Hij vraagt zich af hoe het is gesteld met het mannelijk zelfbeeld. Het doel: een betere mannelijke mentale gezondheid én het onderwerp uit de taboesfeer halen.

Hoe kan het dat relatief veel mannen kampen met ernstige mentale problemen?

“Er zijn verschillende oorzaken. Een belangrijke oorzaak is het feit dat mannen pas veel later aan de bel trekken bij problemen dan vrouwen. Als coach zie ik mannen die pas in een heel laat stadium aankloppen voor hulp. Vaak hebben ze dan al langere tijd last van een burn-out of depressie.”

Waarom kloppen ze pas zo laat aan voor hulp?

“Dat komt vaak door het beeld dat zij van zichzelf hebben of door het beeld dat ze denken dat de maatschappij van ze heeft: een man is stoer en sterk, mannen hebben hebben geen mentale problemen en ze vragen niet om hulp, maar lossen zélf hun problemen op. Dat is het beeld waarmee veel mannen zijn opgevoed. Ook maatschappelijk gezien bestaat dit beeld van mannen.”

Je noemt het de hoogste tijd om het zelfbeeld van mannen in kaart te brengen. Waarom juist nú?

“Omdat mannen in de afgelopen tien jaar een stuk ongelukkiger zijn geworden. Uit recent onderzoek van het Sociaal Cultureel Planbureau blijkt dat het aantal mannen met een laag psychisch welbevinden in tien jaar tijd met 67 procent is gestegen.”

Hoe valt die toename te verklaren?

“Er gebeurt de laatste jaren van alles in de maatschappij. Vroeger was het ‘makkelijker’ om man te zijn. Als man was je meestal de enige kostwinner. Als hoofd van het gezin was je de baas. Dat was een duidelijke rol. In de huidige tijd moeten mannen zichzelf min of meer opnieuw uitvinden.”

Hoe bedoel je?

“De rolpatronen veranderen: vrouwen zijn meer gaan werken en maatschappelijk gezien wordt van mannen steeds vaker verwacht dat ze een rol spelen in het huishouden en in de zorg voor de kinderen.”

“Mannen spelen een rol in het huishouden, maar moeten ook stoer en sterk zijn.”

“Tegelijkertijd wordt van ze verwacht dat ze typisch mannelijke eigenschappen blijven bezitten: ze moeten stoer en sterk zijn. Dit zijn dingen die veel mannen ook van zichzélf verwachten. Veel mannen komen op die manier klem te zitten tussen wie ze zijn en wie ze denken te moeten zijn.”

En daar worden ze depressief van?

“Er ontstaat een discrepantie tussen wie ze zijn, wie ze denken te moeten zijn en ook: wie ze geleerd hebben te zijn. Daar worden mannen niet direct depressief van, maar het leidt wel tot stress en spanning. En dat kan zich uiten in lichamelijke klachten en in sommige gevallen ook in depressie.”

“Vaak duurt het zoals gezegd dan nog heel lang voor ze met die klachten bij een hulpverlener aankloppen. In sommige gevallen zien ze geen uitweg meer.”

Kunnen mannen überhaupt over emoties praten? Volgens het cliché niet.

“Mannen zijn daar over het algemeen inderdaad minder goed in dan vrouwen. Dat komt meestal doordat ze het niet hebben geleerd en ook niet hebben geoefend. Vrouwen praten van jongs af aan met andere vrouwen. Als de nood aan de man komt, zijn ze in staat ook met een hulpverlener over emoties te spreken. Uit onderzoek blijkt dat mannen letterlijk minder woorden of taal kennen om over emoties te praten.”

Speelt opvoeding hierbij een rol?

“Zeker. Jongens leren niet over emoties te spreken. Sterker: veel jongens worden opgevoed met het idee dat ‘echte mannen’ niet huilen. Dat zit maatschappelijk gezien diep ingebakken. Bij iedereen. Uit een onderzoek onder baby’s blijkt dat jongens vanaf zes maanden oud minder aandacht krijgen voor hun emoties dan meisjes. Het uiten van kwetsbare emoties zoals huilen wordt daarmee ontmoedigd door de ouders.”

“Het is een onbewust patroon, ingegeven door de ingesleten maatschappelijke overtuiging dat jongens sterk moeten zijn en niet kwetsbaar mogen zijn.”

Wat is het doel van je onderzoek?

“Inzicht krijgen. Als mannen meer inzicht krijgen in zichzelf, de samenleving bewuster is van het zelfbeeld van mannen en hulpverleners mannen beter en eerder kunnen ondersteunen, wordt de samenleving daar in zijn geheel beter van. Mannen worden mentaal gezonder en daarmee betere versies van zichzelf: als partner, maar ook als vader. Zo kunnen ze bijvoorbeeld weer een beter voorbeeld zijn voor hun zonen.”

Raoul Vries runt een bedrijf dat zich richt op coaching voor mannen, is eigenaar van het blog Moedige Mannen, student Toegepaste Psychologie en doet onderzoek naar de mentale gezondheid van mannen.

Bron: nu.nl
Door: Dorien Dijkhuis
Datum: 11-12-2019

Hoe ontwikkel je jouw ManZijn?

Ik schrijf blogs waarin ik veel bespreek over mannenzaken. Hoe kan je als man omgaan met persoonlijke ontwikkeling, relaties, werk, zingeving, stress en andere zaken? In deze blog ga ik dieper in op hoe je deze zaken bij elkaar brengt.  

Je ‘ManZijn’ bewijzen

Ze zeggen weleens: ‘Je wordt geboren als vrouw en een man word je’. Hierin zit de overtuiging dat je alles wat je nodig hebt om een vrouw te worden al bezit, maar dat je het moet verdienen om een man te worden. Zowel in mijn eigen praktijk als in de verschillende boeken over mannen komt duidelijk naar voren dat veel mannen voelen dat zij zich moeten bewijzen dat ze man zijn. Dit hangt samen met dat je bijvoorbeeld sterk, succesvol, sportief, onafhankelijk, intelligent, slim, sociaal, empathisch en rijk moet zijn. Het is een soort verborgen leed. Veel mannen dragen dit leed met zich mee en weten vaak niet meer beter. Of deze gevoelde druk wordt nooit geuit, omdat je dan geen man bent. De mannen die besluiten hier niet meer aan mee te doen komen werkelijk in hun kracht en leren wat het ‘ManZijn’ inhoudt.

Verborgen leed van het ongezonde ‘ManZijn’

Ik liep zelf ook met dit verborgen leed rond. Ik kon heel lang niet aan mijzelf of aan mijn omgeving toegeven dat ik mij helemaal niet succesvol, sterk en onkwetsbaar voelde. Van jongs af aan heb ik allerlei problemen op mijn schouders genomen en geholpen waar ik kon. Ik had ook veel vrienden, hobby’s, was succesvol op school, werkte, was de ‘ideale’ zoon en het ‘ideale’ vriendje. Mijn omgeving zag mij als succesvol en dat ik krachtig in het leven stond. Ik had niet alleen mijn omgeving, maar ook mijzelf overtuigd dat ik alles goed voor elkaar had. In mijn twintiger jaren namen de spanningen en angsten toe. Ik kon mijn ‘ManZijn’ niet meer volhouden. De onkwetsbaarheid, succes en kracht was niet houdbaar, omdat ik geen stevige basis had. Ik was teveel bezig met mijn omgeving en mijn ‘succes’, terwijl ik zelf zeer wankel was.

Mijn ‘ManZijn’

Voor mij is ‘ManZijn’ het bewust zijn van de man die ik ben en die ik wil zijn. Toen ik erachter kwam dat ik mijzelf jarenlang verwaarloosd had begon mijn weg naar mijn ‘ManZijn’. Langzaamaan begon ik te realiseren dat ik meer ben dan succesvol, intelligent, wijs, sociaal en empathisch. Deze eigenschappen vormen uiteindelijk maar een broze basis. Door oprechte aandacht aan mijzelf te besteden zijn bovenstaande eigenschappen minder belangrijk. Mijn ‘ManZijn’ gaat om dat ik oké ben zoals ik ben, ook al doe ik niets, bereik ik niets of help ik niemand. Vanuit deze stabiele basis kan ik stevig in de wereld staan. Door mijn ervaring, kennis en persoonlijke eigenschappen kan ik vervolgens alle situaties aan die op mijn pad komen. Ik ben dan als een boom die goed geworteld is (de basis) en kan groeien door open te staan voor alles wat de wereld te bieden heeft. Mijn ‘Manzijn’ is dat ik stabiel kan blijven en vanuit mijn kracht de wereld kan betreden.

Jouw ‘ManZijn’ verder ontwikkelen

Hoe kom je dan tot een gezond ‘ManZijn’? Een goede basis is naar mijn idee voor iedere man belangrijk. Dit begint bij zelfonderzoek. Wees nieuwsgierig én kritisch naar jezelf en naar je leven. Wat voor beeld heb jij van jezelf gecreëerd? Is dit hoe en wie je wil zijn? Ben je wie je wil zijn of ben je wat anderen van je verwachten? Je kan ook heel praktisch kijken naar welke activiteiten je energie geven en welke je energie kosten. Hetzelfde kan je doen met je sociale relaties, partner, familie, vrienden, kennissen en collega’s. Dit kan je letterlijk op papier zetten in twee rijen: energiegevers en energievreters. Je ziet dan al snel welke rij langer is en waar je ontwikkelpunten liggen. Vervolgens kan je kijken hoe je de energiegevers en energievreters in balans kan brengen. Dit kan betekenen dat je bepaalde relaties anders gaat vormgeven en anderen beëindigd, bepaalde activiteiten niet meer gaat doen en nieuwe energiegevende activiteiten gaat ontplooien. Door nieuwsgierig te zijn en oprechte aandacht aan jezelf te besteden ga je merken dat je basis steeds sterker wordt. Dat je steeds meer naar een gezond ‘ManZijn’ beweegt.

Wil jij ook je ‘ManZijn’ ontwikkelen? Neem dan nu contact op!

Man die een masker aankjikt voor onderzoek Staat van de man anno 2019

Onderzoek Staat van de Man anno 2019

Tegenwoordig wordt er veel gesproken en geschreven over mannen. Gaat het niet over de ongelijkheid tussen mannen en vrouwen op de arbeidsmarkt dan gaat het wel over dat mannen weinig hulp zoeken of dat mannen misbruik maken van hun macht. Maar hoe denken mannen zelf over onderwerpen als werk, relaties, vaderschap, zingeving en het manbeeld? Daar is veel minder over bekend. Over deze onderwerpen gaat het onderzoek ‘Staat van de man anno 2019’.

Onderzoek ‘Staat van de man anno 2019’

Als student Toegepaste Psychologie en eigenaar/coach van Moedige Mannen coaching en de Moedige Mannen blog ben ik het afstudeeronderzoek  ‘Staat van de Man anno 2019’ begonnen. Dit onderzoek richt zich op het zelfbeeld van mannen. Het is een baanbrekend onderzoek dat nog nooit is uitgevoerd in Nederland. Onderzoek naar mannen is nog schaars. Met dit onderzoek wil ik bijdragen aan het beeld dat wij als samenleving hebben van mannen. Het is belangrijk om te weten hoe mannen denken over hun relaties met partners, werk, vaderschap, zelfvertrouwen en schaamte. Met andere woorden: het beeld dat mannen van zichzelf hebben. Met dit onderzoek wil ik factoren vinden die bijdragen aan een positief en een negatief zelfbeeld en in hoeverre deze factoren een rol spelen bij mannen tussen de 30 en 55 jaar uit Noord-Holland, Zuid-Holland en Utrecht.

Internationale Mannendag

Op dinsdag 19 november is het Internationale Mannendag. Deze dag bestaat al sinds 1999 en staat onder andere voor het stilstaan bij positieve mannelijke bijdragen aan de samenleving, gemeenschap, familie en kinderzorg. Daarnaast staat de dag voor het promoten van positieve rolmodellen. Kortom, een dag waarop wij het Manzijn vieren. Door aan dit onderzoek mee te werken kun je bijdragen aan een beter en realistischer beeld van mannen.

Wat er over mannen bekend is

Dit onderzoek is hard nodig, omdat onder andere in 2017 1304 mannen zelfmoord hebben gepleegd (2x zoveel als vrouwen), 90% van de gevangenen in 2015 man was, 84% van de daklozen in 2016 man was en maar liefst 18% van de kinderen in 2015 niet bij hun vader leefde. Uit recent onderzoek van het Sociaal Cultureel Planbureau blijkt dat het aantal mannen in 2018 met een laag psychisch welbevinden met 67% is gestegen t.o.v. 2008. Als mannen meer inzicht krijgen in zichzelf, de samenleving bewuster is van het zelfbeeld van mannen en hulpverleners beter mannen kunnen ondersteunen wordt de samenleving daar in zijn geheel beter van!

Bijdragen aan een beter manbeeld

Er wordt weinig onderzoek gedaan naar mannen. Hierdoor is er niet veel bekend over hoe mannen denken over belangrijke zaken. Daardoor bestaat er een beeld van mannen dat verouderd is en waar waarschijnlijk weinig mannen zich in kunnen herkennen. Wil jij ook je mening geven en bijdragen aan een beter beeld van mannen? Vul dan nu de vragenlijst in via: http://www.moedigemannen.nl/onderzoek-man-2019/!

Over de onderzoeker

Ik ben Raoul Vries, eigenaar van Moedige Mannen coaching en de Moedige Mannen blog. In 2016 ben ik begonnen met mijn blog en mijn coachingspraktijk. Mijn missie is om persoonlijke ontwikkeling voor mannen te pionieren en te stimuleren. Dit doe ik vanuit de overtuiging dat daar op dit moment te weinig aandacht en ruimte voor is en dat zowel de individuele mannen als de samenleving daar veel baat bij hebben. Via mijn blog wil ik bewustzijn bij mannen creëren over onderwerpen, zoals werk, relaties, stress, zingeving, vaderschap en levenskunst. Ik heb inmiddels meer dan 75 artikelen geschreven. In mijn coaching ondersteun ik mannen om in hun kracht te komen. Sinds 2016 heb ik artikelen geschreven voor één van de grootste online mannen magazines ‘Manners’ en is er een artikel in ‘Psychologie Magazine’ over mij verschenen wat over hooggevoelige mannen ging.

Blanke man die een bordje met hulp vasthoudt

Hebben blanke mannen recht op problemen?

Iedereen kent ze, misschien ben jij het wel. Blanke mannen die hoogopgeleid zijn en/of een goede baan hebben en een goed salaris. Zij hebben een mooie woning, één of twee auto’s, kinderen en zijn of waren getrouwd. Kortom mannen die het goede leven leiden en die ook wel ‘bevoorrechte mannen’ worden genoemd. Deze mannen hebben een hoge sociaal economische status en alles is hun aan komen waaien. Zij kennen geen problemen en hebben hier zeker geen recht op. Zij moeten niet zeuren, zij hebben toch al alles?!

Mannen in het Wild

Toen ik laatst Mannen in het Wild keek hoorde ik dat er kritiek was op het programma. Er zijn mensen die niet begrijpen waarom deze mannen zeuren terwijl ze het goed voor elkaar hebben. De overtuiging dat blanke ‘bevoorrechte mannen’ niet mogen zeuren is een hardnekkige overtuiging die ik regelmatig tegenkom en heel relevant is tegenwoordig. Het probleem is dat wij enerzijds welvaart en welzijn aan elkaar gelijk stellen en anderzijds dat wij kwetsbaarheid in mannen vaak moeilijk vinden.

Het verschil tussen welzijn en welvaart

Ik blijf het bijzonder vinden dat wij welvaart en welzijn aan elkaar koppelen. De overtuiging hierin is dat wanneer wij geld, aanzien en status hebben wij ons ook goed en gelukkig voelen. Dit past ook erg in onze kapitalistische samenleving. Terwijl de twee weinig met elkaar te maken hebben, het kan elkaar zelfs tegenwerken. Welvaart en alles wat ervoor nodig is om je geld, aanzien en status te behouden kunnen juist ervoor zorgen dat je niet goed voor jezelf zorgt. Het hebben van weinig geld, status en aanzien kan juist focus geven op de essentiële zaken in het leven zoals je welzijn. Zo is de gelukkigste man ter wereld de Tibetaanse monnik en geneticus Matthieu Ricard. Hij leeft sober in een klein huis met één kamer en weinig kleding. Niet voor niets dat wij tegenwoordig ons geluk zoeken in mindfullness, meditatie en de natuur.

Mijn ervaring als ´blanke´ man

Zelf heb ik beide meegemaakt. Ik ben half Surinaams, half Nederlands en blank. De welvaartstatus van mijn gezin was laag. Ik heb echter doorgestudeerd tot en met de universiteit en had daarna hoge functies met een hoog inkomen. Na een burn-out en overspannenheid besloot ik mijn leven anders te gaan leiden en had ik jarenlang een inkomen rond de armoede grens. Nu begint mijn inkomen langzaam toe te nemen en komt er een betere balans tussen mijn welzijn en welvaart.

Kwetsbaarheid van blanke mannen

Als geluk ligt in bewuster te leven, meer bij jezelf blijven en controle te laten gaan dan is de blanke bevoorrechte man extra kwetsbaar. Van deze mannen wordt verwacht dat zij welvaart nastreven en kunnen hierdoor juist verder van de essentie staan en van hun eigen geluk. Als het dan echt misgaat met deze mannen dan hebben zij extra drempels om hulp te krijgen. Zij staan het zichzelf niet toe, de samenleving laat het niet toe en zij hebben vaak niet het netwerk en kennis van de mogelijkheden in de hulpverlening. Ik pleit er dan ook voor dat er meer aandacht komt voor blanke (bevoorrechte) mannen. De erkenning geven dat ook zij gewoon mensen zijn, problemen mogen ervaren en daar ondersteuning voor mogen ontvangen.

Wil jij ook leren hoe je een gelukkiger leven kan leiden? Neem dan nu contact met mij op!

Klik hier om meer artikelen te vinden van Moedige Mannen blog.

De eerste stap op weg naar het goede leven

Sinds een aantal jaren houd ik mij bezig met de levenskunst: het recept voor het goede leven. Ik vind het zonde dat er dingen misgaan, omdat je niet goed weet hoe het leven werkt. Ik begrijp echter dat er geen panklaar recept bestaat, maar een volledig mysterie is het ook weer niet. Ik zie het als het maken van een stamppot. Iedereen gebruikt dezelfde ingrediënten, maar mijn stamppot zal anders smaken dan die van jou. Het gaat om de gebruikte hoeveelheden, zout en peper, kooktijd, etc. De basis is hetzelfde, maar het verschil zit hem in de bereiding. In deze blog onthul ik één van de hoofdingrediënten voor de basis van de levenskunst: geduld.

Geduld is een schone zaak

Geduld wordt gezien als: ‘de rust en bereidheid om te wachten’. Dit impliceert dat je rust en een bepaalde wil moet hebben om te wachten. Waarom zou je dat willen? Het kan toch ook nu?! Het probleem is dat veel van de dingen die misgaan in ons leven te maken hebben met ongeduld: het gebrek aan geduld. Dit geldt voor zowel simpele zaken als complexe zaken. Zo had ik vroeger de neiging om mijn vrouw direct te onderbreken als ik het niet met haar eens was. En vroeger had ik het geduld niet om goed uit te zoeken wat voor werk bij mij paste. In het eerste punt voelde mijn vrouw zich niet gehoord en miste ik het hele verhaal. In het tweede punt werd ik ongelukkig in mijn werk. Beide hebben bijgedragen aan mijn overspannenheid en burn-out. Geduld ontbreekt niet alleen in persoonlijke zaken, maar ook in de samenleving. Er is weinig geduld voor het vormen van duurzame oplossingen in zaken zoals hoe wij met onze planeet omgaan, investeringen en betrokkenheid in sociale en maatschappelijk zaken en hoe onze macht en middelen verdeeld zijn.

Geduld is de basis van succes

Het is belangrijk om te realiseren dat bijna alle belangrijke dingen tijd kosten om te bereiken. Dit geldt bijvoorbeeld voor het vinden van een baan dat bij je past, een gezonde relatie opbouwen, persoonlijke ontwikkeling en ouderschap. Dit komt simpelweg, omdat er geen handleidingen zijn voor deze zaken. We leren door het te ervaren en bij te schaven. Net zoals een beeldhouwer een ruwe steen tot een prachtig beeld houwt. Het beeld is belangrijk voor je, dus neem je er de tijd voor. Je wilt het niet afraffelen, want dat ga je zien in het resultaat. Het rare is dat wij juist voor de belangrijke dingen weinig tijd maken. Waarom zou je niet de tijd nemen om uit te zoeken wat je daadwerkelijk wil met je carrière? Wat houdt je tegen om uit te zoeken wat je echt met je leven wil? Voor mij helpt geduld bij het bouwen aan mijn missie om persoonlijke ontwikkeling voor mannen te pionieren en te stimuleren. Ik weet dat dit een lange termijnplan is en dat succes tijd nodig heeft. Dit is soms frustrerend, maar het voelt ook goed om ergens bewust voor te kiezen en daar voor de lange termijn in te investeren.

Je bouwt aan de mooie dingen in het leven en je investeert daar tijd in. Iets is waardevoller op het moment dat je er geduldig aan hebt gewerkt. Het voelt goed om een focus te hebben en iets langzaamaan te zien groeien. Het vormt een goede en stevige basis om op voort te bouwen.

Wil jij leren het geduld te krijgen om aan de kunst van jouw leven te werken? Neem dan nu contact met mij op!

Klik hier om meer artikelen te vinden van Moedige Mannen blog.